Nie za bardzo wiem co oznaczają wasze cyferki %-) Ale sądząc po konwersacji FTP określa jakąś tam moc na podstawie której szacuję się wydajność treningową itp. Zastanawiając się dalej w sumie chyba bardziej pytanie do Damiana (bez urazy Łuki) który ma chyba większe doświadczenie - jaka jest różnica pomiędzy kolarzem z czołówki pro vs amator? Tak [...]
No my z bieganiem, to tak w ogóle średnio za sobą przepadamy :-) 10.05.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x80kg; 12x85kg; 12x90kg; 10x95kg; 10x100kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x120kg; 12x120kg; 12x120kg; 12x110kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x57,5kg; 12x62,5kg; 10x67,5kg; 8x72,5kg; [...]
Wiem wiem, ale ja po prostu chcę mieć już to całe bieganie z głowy %-) Hehe. To tak jak ja kiedyś z pływaniem, topiłem się regularnie 2 razy w tygodniu, aż zaczęło sie układać i polubiłem pływanie :-)
[...] - 5xMAX Po treningu 20 min cardio. https://youtu.be/NLSjxELBWcE Kolejny nowy trening, więc głównie za małe ciężary, ale też trafiały się za duże. Fajnie mi się trenuje jak w końcu daję z siebie sporo wysiłku, no i całkiem nowy trening. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i Cherry in Jelly. 2. Indyk z ryżem, [...]
Ja już nie wierze tej pogodzie. Właśnie wróciłem i grzeje słońce i jest znacznie ładniej, niż jak wychodziłem %-). Teraz deszcz zapowiadają dopiero od 14. Tymczasem... Udało się! :-D Na ten rok stawiałem sobie mały cel zrobić samemu (bez jazdy za kimś itd.) 100 km w 3 h. Udało się w 2:56:37, a w 3 h niespełna 102 km :-D [...]
[...] - 8x53kg; 8x53kg; 8x53kg 6. Kołyska - 5x MAX Po treningu 15 min cardio. W wiośle gdzie jest rampa zrobiłem progresję o 5kg i w trzeciej serii yebło mi w prawej ręce tak samo jak do tej pory w lewej %-). Ale poleciałem dalej, z tym że ostatniej serii nie zrobiłem na 8, a na 6 razy tylko. Na kolejny treningu zmniejszam ciężar. Ręka bolała trochę [...]
Panowie Kolarze. Dziś zrobiłem 100 km w 3h z hakiem. Tylko 2x zatrzymałem się na 5 minut pod sklepem żeby coś zjeść (znów baton, lód) i czegoś się napić. Po jakimś czasie takie mam słabości jak hipoglikemia że MUSZĘ zrobić przerwę na jedzenie. Też tak macie? Robicie jakieś postoje czy tylko ja jestem takie dno? Ależ w doopsko dostałem.
[...] temat: https://www.trainingpeaks.com/blog/how-accurate-is-that-calorie-reading/ Co do tego czy uważam, że są rzeczywiste? Na podstawie tętna nie, na podstawie pomiaru mocy jak najbardziej. Po założeniu pomiaru rzekome kalorie spadły o ok. 40%. Biorąc pod uwagę, że żywię się tak od kilku miesięcy i to, że mam identyczną wagę od kilku miesięcy [...]
Przydałoby Ci zie pojeździć z ludźmi. Żeby ktoś cię srogo przeorał. To niezastąpione dla wzrostu formy. Poza tym technika. Trzeba tego sie uczyć. Zeby potem w peletonie 50 osób bark w bark nie zesrac sie ze strachu jak to ze mna bywało. ;-)
[...] dzisiaj, bo dopiero wróciłem do domu z ustawki. Oczywiście dopadła nas burza i będę trzeci dzień z rzędu mył rower... Generalnie co zostałem przeorany %-). Wrażenia prawie jak wyścigu, ale zayebicho :-D https://i.ibb.co/5rHpcDF/49385-EB4-F602-4174-822-C-C95-BC9-AC6977.jpg Zjadłem kasze manną z WPC, jabłkiem, płatkami miodowymi, wypiłem [...]
Będę dawał znać. Zabawa jest przednia. Nie wiem czy już robiłeś takie ściany jak są w Czechach, stres się pojawia, ale nie dlatego, że kolega Ci ucieka, tylko panicznie chcesz zrzucić bieg, a nie ma już zakresu %-)%-)%-) Kocham te uczucie czy dam radę podjechać czy się wywale bo za wolno jadę %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 [...]
Będę dawał znać. Zabawa jest przednia. Nie wiem czy już robiłeś takie ściany jak są w Czechach, stres się pojawia, ale nie dlatego, że kolega Ci ucieka, tylko panicznie chcesz zrzucić bieg, a nie ma już zakresu %-)%-)%-) Kocham te uczucie czy dam radę podjechać czy się wywale bo za wolno jadę %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 [...]
[...] widzenia zależy od punktu siedzenia. Dla mnie dobry kolarz amator to Tomana (zwycięzca 3xTRR) czy Oleś 5.2w/kg. Z takimi chce się równać. :-) Ja to raczej mam podejście jak Marian w Kulturystce, tylko ja do kolarstwa. :-) Ty masz inne cele i priorytety bo duża masa mięsni tylko ogranicza w kolarstwie.:-) BTW co do do miejsc na wyścigach: Na [...]
Damian a na jakiej podstawie określa się wagę zawodnika? Ciekawe, ile ja powinnam ważyć mając 160 cm %-) Najlepiej nic %-) Ja też mam 160cm ;-) Da się tyle? Jak? }:-(
[...] Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4x MAX 110kg 5. Wspięcia siedząc - 4x MAX 60kg Po treningu 15 min cardio i 15 min rolowania/rozciągania. Ciężary praktycznie identyczne jak na poprzednim treningu 6 dni temu. Ale przy kolejnym 10 kg będę chciał dorzucić do wyciskania na suwnicy i może 2 kg do uginanie nóg. A tak poza tym jutro 3h na szosie w [...]
Ale tutaj nie ma żadnego magii. Calories in < calories out i tyć na pewno nie będziemy. Jak ktoś twierdzi, że mimo deficytu waga nie spada, a wręcz rośnie, to polecam się pobadać albo jeszcze raz przestudiować to co się je :-)
[...] to z drugiej strony. Początkowo trenuje sie z angażowaniem innych partii ciała, nazwałbym to "mięśniowo". Potem uczymy się techniki, gdzie organizm dąży do oszczędzania. By jak najniższym kosztem przenieść nasze ciało z punktu A do punktu B. Użycie kalorii wtedy tez spada. Do tego inne szlaki energetyczne ktore są wykorzystane. Podsumowując - [...]
[...] Pro, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z musem jabłkowym i borówkami. 3. Tortille z indykiem i warzywami. 4. Chudy szejk Oreo i kawałek ciacha Lion. 5. Tosty z serem. Tak jak zaplanowałem dzisiaj czysta micha. Moja cheat friend (ta od tortów wciągała mega pizzę, a ja piłem kawę %-) ). Ale deser już wciągnęliśmy razem w Chudym Ciachu. [...]
[...] strony ja jeszcze nie jestem na etapie gdzie głowa mi pozwala jest produkty o dużej gęstości odżywczej- ciasta, batoniki itd :-) Ciasto maksymalnie owsiane %-) Ale Damian jakie ciasta i batoniki? Jedyne batony jakie jem to energetyczne SIS Go Energy Bar, Bakalland BA! i Nestle Musli. Pełna natura to nie jest, ale nie są gorsze, niż żarcie, [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
